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坎外人

曾想学陶翁,却难。于是,坎内外交友为上。

 
 
 

日志

 
 

【引用】 快速减肥的秘招  

2011-09-29 10:46:18|  分类: 健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自沙漠绿洲《 快速减肥的秘招》

 

   减肥不是一件好玩的事,恐怕是很多女人的心声。为了修长婀娜的身段,很多人都“走火入魔”了,其方法的“残酷”、“怪异”程度令人瞠目结舌,同时也牺牲了自己的健康。怎样才能既拥有好身材又美丽健康呢?生活家特推出生活家健康减肥秘籍,为你综合各式资讯,用智慧管理好脂肪,给健康增值,让美丽加倍!

  陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”,并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女,而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上,向前迈了一大步,她们中的个别明星不止一次的去做整容手术,在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着,其实这都已经没有了意义,只要是线条流畅弧度圆满,满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替,她们就是最美的“小腰精”,最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧!

《简要内容:动作要领:两臂尽力上伸,然后向侧伸展,重心移向一侧,停8秒,再向另一侧伸展。动作要领:左臂后伸,右臂向上伸,身体左转,下肢保持不动,停20秒,换另一边。动作要求:做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧,脚跟不能移开。》

【引用】 快速减肥的秘招 - 坎坎 - 坎外人

动作1: 伸展腰部

  预备姿势:两脚开立,两臂上举,两手互握。

  动作要领:两臂尽力上伸,然后向侧伸展,重心移向一侧,停8秒,再向另一侧伸展。

【引用】 快速减肥的秘招 - 坎坎 - 坎外人

动作2:拧身伸腰

  预备姿势:直立,一臂上举,一臂伸向背后。

  动作要领:左臂后伸,右臂向上伸,身体左转,下肢保持不动,停20秒,换另一边。

  动作要求:做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧,脚跟不能移开。

  MM们是不是觉得这方法太简单,对瘦身没有效果呢?其实瘦身不需要太大运动量的,减脂的关键在于多做有氧运动,也就是说多次数小重量的活动。只要能天天坚持,不出一二个月,效果就能看到了。

*—* 同时配以低糖低蛋白的减肥零食,效果就更好了:

          1〉果仁类:咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。

           2〉咸肉和鱼干:如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。

           3〉豆制品:如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。

           4〉凉果:陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。

           5〉酸水果:杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。

                                                

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